1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/04(月) 09:55:39.00 ID:gCwWcx5l0
3: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/04(月) 09:56:22.77 ID:/FNb/qBM0
よわwwww
4: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/04(月) 09:56:25.93 ID:CMUeZZM80
まだまだまだまだまだまだまだまだまだまだまだだね
5: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/04(月) 09:56:31.16 ID:51hrA2Yz0
元はどんなのだったんさ
6: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/04(月) 09:56:41.13 ID:gCwWcx5l0
7: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/04(月) 09:57:00.22 ID:Eg9W/NFL0
おお
肩とかガッチリしてきてるな
肩とかガッチリしてきてるな
50: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/04(月) 10:25:59.31 ID:gCwWcx5l0
>>49
実際親にも言われたし肩はガッチリしたんだと思う
実際親にも言われたし肩はガッチリしたんだと思う
56: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/04(月) 10:31:41.40 ID:gCwWcx5l0
>>52
わかんないけど20以上ありそう
わかんないけど20以上ありそう
8: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/04(月) 09:57:43.82 ID:pRsiPypb0
一ヶ月にしてはいいんじゃね
10: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/04(月) 09:58:10.35 ID:KGWCQiI10
驚きの白さ
12: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/04(月) 09:59:04.90 ID:gCwWcx5l0
175/65
13: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/04(月) 10:00:11.78 ID:SVSiplXG0
筋トレやジョギングはニート脱出への一番の近道だからな
14: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/04(月) 10:00:18.47 ID:s/ngJXkSP
1ヶ月じゃ筋肉は肥大化しねぇよ
15: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/04(月) 10:00:48.44 ID:TJzS0mqLi
同じ格好同じ構図同じポーズで毎日写真撮ろうぜ
16: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/04(月) 10:00:59.66 ID:N4BFoduR0
腕だけ鍛えてシオマネキみたいな感じになってくれ
18: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/04(月) 10:01:31.94 ID:gCwWcx5l0
>>16
器具がないから太くならない
器具がないから太くならない
17: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/04(月) 10:01:21.63 ID:v0+r2sz60
あと一年頑張れ
19: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/04(月) 10:01:47.85 ID:U2DAf0e5O
やっぱ元から肉付きはいいんだね。一ヶ月でなかなか太いべさんご
20: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/04(月) 10:01:58.37 ID:wcpiFMpE0
少し痩せたら?
24: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/04(月) 10:03:22.74 ID:gCwWcx5l0
>>20
飯食べるのしか楽しみないし無理
飯食べるのしか楽しみないし無理
21: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/04(月) 10:02:52.21 ID:I850sVDq0
ワロタw
22: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/04(月) 10:03:01.10 ID:VmlOggEE0
背中を見せろ
26: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/04(月) 10:03:46.56 ID:yT+OBWH60
腕立て腹筋だけ?
27: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/04(月) 10:04:09.94 ID:gCwWcx5l0
>>26
腹筋はしてない
腕立てのみ
腹筋はしてない
腕立てのみ
35: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/04(月) 10:08:19.88 ID:dUwN0XUR0
>>27
まずダンベル60kgセット買えよ
自重トレのみだとすぐたるくなるぞ
まずダンベル60kgセット買えよ
自重トレのみだとすぐたるくなるぞ
37: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/04(月) 10:08:56.96 ID:gCwWcx5l0
>>35
金もったいないからそこまでする気はない
金もったいないからそこまでする気はない
28: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/04(月) 10:04:36.72 ID:E0rCpHMm0
ズボン脱いでよ
33: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/04(月) 10:06:28.43 ID:gCwWcx5l0
30: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/04(月) 10:05:20.67 ID:HSdtQDkZ0
肩幅広いな
もうちょっと胸筋と腹筋あればガチムチになれるな
もうちょっと胸筋と腹筋あればガチムチになれるな
31: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/04(月) 10:06:06.04 ID:k40X7qNu0
ダンベル無いと腕鍛えるのはきつい
腕立て伏せは腕より大胸筋が膨らむ
腕立て伏せは腕より大胸筋が膨らむ
38: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/04(月) 10:09:24.54 ID:f0ACfaxQ0
いい部屋住んでんな
一週間のトレーニングメニューは?
一週間のトレーニングメニューは?
39: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/04(月) 10:10:12.79 ID:gCwWcx5l0
>>38
一日30回腕立て
やってない日もあったけど
一日30回腕立て
やってない日もあったけど
41: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/04(月) 10:13:03.28 ID:k40X7qNu0
>>39
1日30回って30回を1セット?
10回を3セットとかにして、その10回をゆっくりじっくり高負担でやった方が筋肉つきやすいぞ
1日30回って30回を1セット?
10回を3セットとかにして、その10回をゆっくりじっくり高負担でやった方が筋肉つきやすいぞ
42: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/04(月) 10:14:16.74 ID:gCwWcx5l0
>>41
負荷は結構意識してやってた
地面スレスレでとめて三秒数えるとか
負荷は結構意識してやってた
地面スレスレでとめて三秒数えるとか
43: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/04(月) 10:18:30.78 ID:7fyoXfNO0
俺も筋トレ半年だけど、腕がやっと38cmになったぜ
45: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/04(月) 10:20:04.96 ID:gCwWcx5l0
>>43
すごい太くない?服着れなくなりそう
すごい太くない?服着れなくなりそう
46: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/04(月) 10:22:16.29 ID:7fyoXfNO0
>>45
仕事でカッターの腕まくるんだけど、結構一杯一杯になるね。
熱心にやればマッチョもすぐだよ。
仕事でカッターの腕まくるんだけど、結構一杯一杯になるね。
熱心にやればマッチョもすぐだよ。
55: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/04(月) 10:30:52.08 ID:SbOL1f+R0
まだまだ全然だな
58: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/04(月) 10:33:00.94 ID:6iDLKfu90
ザーコwwそんなん服着たら一般人と全く変わらねえよwww
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=90BSJecc6u4
コイツの半分くらいのパワーになれよwww
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=90BSJecc6u4
コイツの半分くらいのパワーになれよwww
59: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/04(月) 10:33:56.26 ID:HoEKAdWh0
多少筋肉使ってないと胸の筋肉が垂れてオタク体型になるよね
知り合いに指摘されて筋トレして戻したけど
知り合いに指摘されて筋トレして戻したけど
61: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/04(月) 10:35:42.60 ID:gCwWcx5l0
プロテインは高いから買えない
白飯はいつも二杯食ってる
白飯はいつも二杯食ってる
65: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/04(月) 10:39:51.54 ID:7fyoXfNO0
>>61
海外通販使おうぜー。
2㎏弱で5,000円以下とか普通にあるから色々捗るぞ。
炭水化物よりも蛋白質だ。アレなら卵の白身だけでも食うと良い。
海外通販使おうぜー。
2㎏弱で5,000円以下とか普通にあるから色々捗るぞ。
炭水化物よりも蛋白質だ。アレなら卵の白身だけでも食うと良い。
70: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/04(月) 10:48:57.82 ID:EDh975wd0
せっかくだし肉体労働系のバイトすれば一石二鳥だぜ?
筋トレしてるって思えばきつい仕事も捗るだろ
筋トレしてるって思えばきつい仕事も捗るだろ
71: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/04(月) 10:50:32.38 ID:ygJ3eR5y0
72: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/04(月) 10:51:27.06 ID:4yrcSYiJ0
何にせよ道具有った方が捗る
自重でやると追い込めないだろ
自重でやると追い込めないだろ
74: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/04(月) 10:55:56.84 ID:Fz3cCdq90
今まで筋肉の無かった部分が一気にモリっと盛り上がるのはテンション上がるよな
まぁそこから筋肉付くスピードが一気に落ちるけど
まぁそこから筋肉付くスピードが一気に落ちるけど
75: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/04(月) 10:57:21.85 ID:E02r5ahj0
筋トレバカはすぐ効率効率求めて道具やプロテイン勧めるからいやなんだよ
>>1が気分転換程度で筋トレ楽しんでんだしいいじゃねーか
>>1が気分転換程度で筋トレ楽しんでんだしいいじゃねーか
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